Leiden Sie unter Schlafmangel? Es gibt ein paar praktische Dinge, die Sie tun können, um gut schlafen zu können

von: Allen Foster, BestReviews-Mitarbeiter

Gepostet: 1. August 2023 / 12:38 Uhr CDT

Aktualisiert: 1. August 2023 / 12:43 Uhr CDT

Was hält dich nachts wach? Eine schlechte Work-Life-Balance, chronische Schmerzen und bestimmte psychische Störungen tragen zu unruhigen Nächten im Bett bei. Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über müde fühlen, und wenn er nicht behandelt wird, kann er zu medizinischen Problemen führen.

Angenommen, Sie sind einer von 50 bis 70 Millionen Amerikanern mit chronischem Schlafmangel. In diesem Fall ist die gute Nachricht, dass es sich laut den National Institutes of Health um ein leicht behandelbares Gesundheitsproblem handelt, was bedeutet, dass Sie einiges tun können, um einen erholsameren Schlaf zu erreichen.

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Die Mayo Clinic hat festgestellt, dass die Menge an Schlaf, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben, mit zunehmendem Alter abnimmt.

Hier ist eine Aufschlüsselung der empfohlenen Schlafdauer nach Altersgruppe:

Wenn Sie jedoch derzeit unter Schlafmangel leiden, schwanger sind oder nicht gut schlafen, erhöht sich die Menge an Schlaf, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben.

Die Folgen von zu wenig Schlaf mögen zunächst gering erscheinen. Möglicherweise sind Sie tagsüber übermäßig müde oder benötigen nachts Hilfe beim Ein- und Durchschlafen. Diese Symptome können sich jedoch zu einem verminderten Wachsamkeitsgefühl und einer Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Aufgaben auszuführen, die logisches Denken oder komplexe Gedanken erfordern, verstärken.

Die Harvard Medical School untersuchte den Zusammenhang zwischen öffentlicher Sicherheit und Schlaf und wies darauf hin, dass Schlafentzug eine entscheidende Rolle bei der Landung des Öltankers Exxon Valdez und der Explosion der Challenger spielte.

Außerdem können die kumulativen Auswirkungen von Schlafentzug Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

Laut der Cleveland Clinic kann chronischer Schlafmangel zu gesundheitlichen Problemen führen wie:

Sie können Schlafprobleme oft beheben, indem Sie einfach Routinen anpassen oder erstellen. Hier sind einige einfache Dinge, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.

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Diese kuschelige Decke besteht aus 100 % Baumwolle und wiegt 15 Pfund. Es ist für Erwachsene geeignet, die 140 Pfund oder mehr wiegen. Es wird in Indien von Kunsthandwerkern handgefertigt. Es wird nach dem Waschen nicht verblassen oder fusseln.

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Allen Foster schreibt für BestReviews. BestReviews hat Millionen von Verbrauchern dabei geholfen, ihre Kaufentscheidungen zu vereinfachen und ihnen Zeit und Geld zu sparen.

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